Tags: инструменты

coffee-love

Как сделать песни о зависимости от любви ресурснее

эту например:



можно просто петь ее по отношению к себе. "Без тебя мне летать не суждено" становится сразу о другом - о мире в душе, о том, чтобы обнимать себя, даже в не очень простых обстоятельствах, чтобы быть вместе с собой. И где-то вдруг откапывается ресурсность, и становится легче, и появляется надежда и желание творить.
coffee-love

Интересно

"Несколько лет назад один европеец приехал в Шераб Линг, где Тай Ситу Ринпоче, глава монастыря и один из самых влиятельных учителей тибетского буддизма, давал учение о медитации и пустоте. Быть может, этот слушатель спал во время учения о медитации или его мысли где-то блуждали, но, когда Тай Ситу Ринпоче начал рассказывать о пустоте, к тому вернулось внимание. «Мне необходимо избавиться от своего “я”, — думал он. Если я избавлюсь от “я”, то постигну пустоту. Я стану свободным. Больше не будет проблем, не будет страдания. Я просто прекращу говорить “я”».
Когда он поведал Тай Ситу Ринпоче о своём решении, Ринпоче сказал, что в нём нет никакой пользы. Проблема не в «я». Чтобы постичь пустоту, тебе нужно смотреть в корень «я» — неведение, желание и т. п.
Но тот человек не прислушался. Он и вправду верил, что его рационализаторское изобретение будет действовать намного быстрее и эффективнее, чем любой из старых методов, которым учил Будда.
И вот он просто прекратил употреблять слово «я». Вместо того чтобы сказать: «Я иду спать», он говорил «Отход ко сну». Если он собирался в расположенный поблизости город Бейджнатх, он говорил: «Отправление в Бейджнатх». И через год такой жизни он сошёл с ума. Он не получал переживание пустоты. Он не отсёк корень причин страдания. Он просто делал вид, что его самого не существует.
Не знаю, что сталось с ним после того, как он покинул Шераб Линг, но было ясно, что его изобретение не слишком полезно. На деле оно отражает распространённое заблуждение относительно учений Будды: будто для обретения освобождения нам нужно избавиться от того, что в наше время часто называют «эго».
Однако, как я недавно узнал, эго — это просто неправильный перевод того, что Зигмунд Фрейд называл сознающим аспектом ума. Это ряд функций, в том числе принятие решений, планирование и анализ информации, которые действуют совместно для достижения равновесия между инстинктивными склонностями, такими как желание и неприязнь, воспоминания, представления, и событиями, происходящими в окружающем нас мире. В своих трудах сам Фрейд обозначал эту совокупность функций словом «я», имея в виду всем понятное чувство самого себя, которое возникает из этого тонко уравновешенного акта. Позднее в переводах слово «я» заменили слово «эго», чтобы сделать глубокие идеи этого учёного более приемлемыми для научного сообщества середины двадцатого века.{4}
С годами слово «эго» и связанные с ним термины, стали обозначать нечто негативное. «О, этот человек такой эгоист!», — восклицают люди. Или, допустим: «Простите, я был эгоистичным». Это несколько отрицательное содержание слова «эго» получило распространение во многих текстах и переводах буддийских учений.
Однако, с точки зрения буддийской философии, в том, чтобы ощущать или использовать чувство «я», или эго, нет ничего, что было бы в корне неверным или негативным. Эго — это просто ряд функций, призванных помогать нам ориентироваться и действовать в мире относительной реальности. Точно так же мы могли бы осуждать себя за то, что у нас есть руки или ноги. Трудности возникают, когда мы начинаем питать привязанность к эго как к единственному средству, позволяющему установить контакт с нашим переживанием. Точно таким же предубеждением было бы связывать переживание только с руками или ногами. Большинство из нас, вероятно, согласилось бы, что мы — это не наши руки или ноги, но мы не стали бы отрубать себе руки или ноги из-за того, что они не являются полной совокупностью того, что мы собой представляем и что способны переживать.
Точно так же, хотя эго, «я», или «чувство самого себя», может существовать на некоем более тонком уровне, нет никакой нужды отсекать его или отбрасывать. Вместо того нам нужно подходить к нему как к орудию — или, возможно, к набору орудий, — благодаря которым мы устанавливаем связь с переживанием."

Из книги Йонге Мингьюр Ринпоче "Радостная мудрость, принятие перемен и обретение свободы"
coffee-love

Ответы на стороне: куда и как выходить из гнева

Вопрос у transurfer at Делимся опытом
"Сегодня рассматриваем такой вопрос:

Мне было бы интересно, как у других получается справляться с негативными эмоциями (например, злость, агрессия, гнев). Я могу пока их только отслеживать, но не понимаю, как им давать выход. Не орать же на всех. Получается, что они остаются во мне. Я не знаю, насколько это "здорово"."


Мой ответ:

находить мысль, с которой чуть легче, потом ту, с которой легче, чем с первой, потом ту, с которой легче чем со второй и т.д.

например:

я разрешаю себе ненавидеть
я имею право на все чувства
я также имею и выбор, восприятия
человек делает злое, когда он беспомощен
может, они не умеют никак по-другому чувствовать себя лучше
а я могу
и мне не нужно никого для этого менять
источник моего счастья во мне
я уже чувствую себя немного лучше
и я могу продвинуться еще по этому пути
да, я разрешаю себе ненавидеть
и у меня есть выбор чувства
и я вижу, что я иду наверх и мне становится легче
и эта работа в моих руках
было бы здорово чувствовать себя замечательно
я знаю, что я могу придти и туда
сама
я молодец
вообще круто, как такие ситуации предоставляют мне плацдарм для тренировок
не то что я эти ситуации призываю еще, но приятно знать, что я могу в них выжить
я выжила сейчас
я знаю, что могу чувствовать себя еще лучше
и это тоже в моих руках
ну, еще в голове, в сердце :)
это всё я
да у меня тут целый консилиум :)
что может кто-то один против целого консилиума :)
я чувствую мою силу
и любовь
я могу себя любить и любовь это тоже сила
и нежность
и радость
и счастье
это всё есть в моей жизни
потому что есть во мне
я свободна и счастлива
и я могу много хорошего в моей жизни сделать
я могу принести мне счастье
я это делаю сейчас
я могу быть счастьем
по-моему, это чудесный выбор :)

"Рай - это решение, которое мне предстоит принять" (не помню, кто сказал, но мысль мне нравится) :) ♥
coffee-love

Пусть тут тоже будет :)

Эти три текста всегда хорошо иметь под рукой :)

Originally posted by ___olya___ at Внимание! На время НаНоРиМо Выручай-Комната будет работать постоянно!
В том числе для тех, кто в НаНоРиМо не участвует.

Просто найдите ближайший пост с Выручай-Комнатой и напишите там комментарий, я отвечу или попросим ответить кого-то еще.

Но! В каждом таком случае вам нужно будет сначала проработать три следующих текста, я перепощу их сюда специально чтобы можно было концентрированно работать :)

Collapse )

Collapse )

Collapse )

Этот пост тоже будет по тегу Выручай-Комната, так что его легко будет найти.
Удачи, вдохновения, счастья и легкости! :)
coffee-love

А что если так и жить можно?

Не оценивая и откладывая редактуру на потом. Не стараясь.

Вообще сейчас много пишу в mi_pishem. Заходите!

Originally posted by ___olya___ at Как раз к НаНоРиМо :)
Из книги Дж. Камерон "Право писать":

"Я убеждена: то, о чем нам хочется писать, само хочет быть написанным. Уверена: когда во мне пробуждается творческий порыв, то, что мне хочется создать, само рвется наружу. Моя задача в таком случае – явиться к чистому листу и позволить этому чему-то пробиться на свет. В некотором смысле, что́ именно хочет быть написанным – не мое дело.

На заре своего писательства я все время пыталась править на ходу. От каждой фразы, абзаца, страницы требовалось логическое продолжение всего предыдущего. Я много обдумывала. Я очень старалась. Работа над текстом была для меня каторгой. Много часов подряд я упорно писала и переписывала, вычеркивала и возвращала обратно. Такое писательство давалось трудно, я злилась и расстраивалась, будто одновременно сочиняла сценарий и монтировала фильм.

Опасность такого подхода в том, что он делал меня зависимой от перепадов настроения. В распахнутом состоянии все написанное мною казалось прекрасным. В зажатом – и тексты мои ни на что не годились. В итоге писательство превращалось в «американские горки» приговоров и осуждений: я то корила себя, то оправдывала, то я гений, то ничтожество. Мне хотелось писать уравновешеннее, без крайностей. Хотелось эмоциональной трезвости.

На пути к ней я научилась писать без оценок и оставлять редактирование на потом. Я назвала этот новый, более свободный подход «прокладыванием маршрута». Впервые в жизни я позволила себе черновики, которые оправдывали свое название.

Удивительно, но мои «черновики» вообще-то стали чище. Стоило мне освободиться от потребности сразу писать блестяще, идеально и умно, как мое письмо стало не только чище, но и легче, прозрачнее. А когда я все же возвращалась к черновикам для правки – обнаруживала, что и править-то особенно нечего. Поразительно много моих черновиков выдержало дальнейшее пристальное рассмотрение.

Мне раньше не приходило в голову, что вся эта драма писательства – не более чем драма. Никогда бы не подумала, что напряжение по поводу написанного имеет мало общего с подлинной драмой, которой место – в том самом написанном.

Разрядка драмы – как разобрать заряженное оружие: я вздохнула с облегчением. И завязала с суевериями. Мне уже не требовалось по восемнадцать раз обегать рабочий стол, как собаке, которая ищет, где бы улечься. Я начинала там, где начинала. И вспомнила, что писать – это потеха (интересно, это они fun так перевели? прикольно :)). Моя задача – писать, а не оценивать написанное. Оказалось, у текста есть свой внутренний план. По мне, писать – это как слушать мелодию у себя в голове. Нота за нотой, она и сама знает, куда движется. Я следую за ней и записываю. А причесывать и шлифовать ее можно и позже. А пока мне остается лишь уловить мысль, успеть перенести ее на бумагу, а развить и украсить можно и потом."
coffee-love

О Вере в Себя и неуверенности :)

Занимаюсь сейчас на тренинге Антона Маторина и Игоря Лунякова "Вера в Себя". Парни действительно круты, упражнения дают очень действенные. Курс проходит внутри закрытого сайта, мы там (участники) много между собой общаемся тоже. Вот мой очередной пост, захотелось им и тут поделиться:

Я сегодня слушала новый семинар Башара, "Bashar 2.0", и он там заговорил про то, что нам пора переезжать с понятия "нормальный" на "естественный".

И я подумала: а ведь неуверенность в себе есть только, когда мы живем с понятием "нормальный". Тогда мы себя сравниваем с неким стандартом, который мы сами чаще всего и придумали, некий идеал, который неясно вообще, существует ли. И считаем, что мы до него не дотягиваем.

А в понятии "естественный" есть только мы и все, недотягивать не до чего. Невозможно не быть собой, даже в наших масках - все эти маски же тоже мы в себя включаем. И есть осознание собственной ценности, уникальности, и ценности этой уникальности. :) Как тот же Башар сказал, "without you, All That Is would be just Some of What It Could Be".

И я вот еще думаю, - а те же "постыдные слабости" - есть ли они при понятии "естественный"? Или это тоже от понятия "нормальный?..
coffee-love

Ответы на стороне: потом или сейчас

Девушка пишет, что любит фотографировать, но пользуется пока старым фотоаппаратом, и спрашивает, что ей делать сейчас: купить фотоаппарат, который новее и лучше, или съездить отдохнуть на эти деньги. Думать об удовольствии сейчас или о будущем удовольствии.

Collapse )
coffee-love

Ответы на стороне: получится ли легко

Мне прислали очень хороший вопрос: "Как защититься от града летящих на тебя камней? Расчищаю Родник, и вроде получается, а такое ощущение, что кто-то смотрит на твои усилия и злорадствует - а-аааа, я тебе новеньких подкину, свеженьких, уж не думаешь ли ты, что все так ЛЕГКО устроится?"

Collapse )
coffee-love

Полезное упражнение

Взять какую-нибудь свою еще недовоплощенную идею и 10 минут (ну или сколько сможете) отвечать себе на вопрос: "Почему я думаю, что это сработает?" (лучше вслух).

Обрывая все попытки разума съехать на вопрос "Почему я думаю, что это не сработает". :)

И теперь - та-да! - главный секрет этого упражнения: цель его не в том, чтобы именно эту идею воплощать, а чтобы поднять себе настроение! Почему - потому что вы при этом родник раскапываете, соединяетесь со своим Источником. Потом, может, мир совсем по-другому вам это принесет, не в этом суть.

Раз уж эта идея там (у вас) есть, почему бы от нее не получить пользу и удовольствие?