Olya (___olya___) wrote,
Olya
___olya___

Category:

Седона метод работы с эмоциями


Костя Коваленко рассказывает:

"вот вкратце Седона-метод отпускания эмоций
by Костя о сознательном создании реальности on Tuesday, March 8, 2011 at 6:39am

Метод разработан Лестером Левенсоном, сейчас популяризируется Гейлом Двоскиным

Книга: http://www.koob.ru/dwoskin/

Пишу о методе в ЖЖ: http://goo.gl/Lj0A1



Это пример диалога - я помог кому-то отпустить эмоцию страха:



К: что тебя щас волнует? эмоцию спрашиваю

Л: мне спокойно) страх, наверное.

К: 1. Можешь принять этот страх?

К: да или нет

Л: да

К: 2. Можешь отпустить этот свой страх? (да или нет)

Л: да

К: 3. Хочешь отпустить этот страх? (да или нет)

Л: да

К: 4. Когда?

Л: сейчас)



К: вот четыре простых вопроса - это и есть процедура отпускания.

Л: мне стало легче) и в животе расцвел цветок.. облегчения) и радости)

К: смысл в том, что включается осознанность и человек задумывается о том, что можно - принять, отпустить, что он может отпустить, и прямо сейчас - что это его выбор.

Можно повторять вопросы 1-2-3-4 для этой же эмоции или для ощущений, которые возникают на ее месте.

очень просто и, кажется, эффективно

да, что там кажется? - эффективно!



=========



Смысл в том, что помочь своей осознанности вопросами:

0) Что я чувствую, какую эмоцию или физ. ощущение в теле?

а) могу ли я физически отпустить "это" (эмоция или что-то еще)? - да или нет

б) хочу ли я отпустить "это"? - да или нет

в) когда я хочу отпустить это? - Сейчас или позже. Это вопрос, после которого удобно ответить "сейчас" и представить себе, что отпускаешь эту эмоцию или тревогу или еще чего.

г) что я сейчас чувствую?



Можно повторять много раз. Эмоции отпускаются.



==========



В книге подробно описано."


источник: http://www.facebook.com/note.php?note_id=147046815358455
Tags: инструменты, полезности
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments