?

Log in

По-настоящему свободен тот, кто потерял всё, ради чего стоило жить
Recent Entries 
1st-Apr-2014 02:14 pm - Тренинг. день 7
очёки
1. Еще несколько дней добавила дополнительный комплекс упражнений на спину, также вчера добавила еще один комплекс на растяжку после интервальной тренировки - от того суммарно время обеих тренировок увеличилось как раз на 1/3

2. Все дела с прошлой недели закончила, и даже сделала очень многое от текущей недели)

3. И так стала вставтаь на час раньше, еще больше - не буду.

4. Штрафы увеличиваем:)

5. Месяц был фантастический - подъем нереальный, энергии немерно, дел сделано немерено, хочется еще и еще. Правда не думаю, что этот существенный подъем связан с тренингом, так как он начался раньше, а тренинг как-то удачно влился в процесс, и все задачи пока соответствуют тому, что делается само собой.

6. Про расхламление писала ранее, все там в порядке, нужно даже небольшое захламление:)

Планирование, спорт, правильное питание, контрастный душ - все не забывается)
31st-Mar-2014 03:41 pm - Тренинг. день 6
очёки
1. Неделя получилась хорошей, спортивно и положительно насыщенной, с походами по врачам, выполнением кучи дел и даже встречей с родителями.
По основным целям:
Канада - сделано одно очень большое дело
Похудение - активный процесс в разгаре
Осанка - добавила комплекс упражнений на спину к утреннему воркауту
А вот больше времени на всякие отдыхи и себя любимою высвободить не удалось...

2. Следующая неделя, основные дела:
- Второе большое дело по Канаде (банк)
- Активный спорт, увеличение нагрузки
- Правильное питание, отказ от сахара
- Поход к иммунологу
- Тест по английскому для канадской языковой школы
- Возобновление занятий по англ с преподавателем после двухнедельного перерыва (Канада)
- Что-то решить с волосами (цвет + стрижка)
- Генеральная уборка в квартире перед др
- Шоппинг
- Записаться и сходить на массаж
- Перевести и заверить все документы (Канада)
- Маникюр, педикюр, ресницы (готовлюсь к др)

3. Психика по-моему так и не разогналась, так что замедлять было нечего. все прошло в обычном, размеренном и заполненном делами под завязку режиме.

4. Штраф был один, уплочено:) Денежку отдала бабуле в переходе.

5. Отоспаться не получилось - соседи сверлят с раннего утра, но зато дел побольше удалось сделать:)

6. Смены активности не получилось - по выходным обычно куда дел (встречи с родственниками, основательная уборка, номральная готовка ужинов, а не на скорую руку, больше спорта, поездки по магазинам и т.п.), поэтому, чтобы все успеть - пришлось все сделать. Смена деятельности - я не сидела на работе а делала разные и разнообразные дела с утра до вечера:)

В целом, мне кажется, я начала вдохновлять мужа на какую-то движуху. насмотревшись на мой двухразовый спорт - он сам пошел на тренировку) Ура ура) Хочешь изменить мир - начни с себя)) Это работает!!!:)
30th-Mar-2014 06:38 pm - Тренинг. день 5
очёки
Все проходит легко и без изменений.Все соблюдено, все планы выполнены, еда правильная, спорт - 2 раза.

Мне почему-то начинает казаться, что тренинг больше подходит людям, у которых много свободного времени и при этом много дел. Фрилансерам, мамам с маленькими детьми и так далее. Тем, кому трудно организовать себя по той причине, что организовывать себя приходиться самостоятельно. А если ты работаешь 5/2, тратишь приличное время на дорогу + каждый день расписан уже очень давно и хочешь-не хочешь, а нужно успеть все либо в свободный вечер, либо в выходной день, и ты давно привык успевать это делать, то пока все задания кажутся не выходящими за рамки твоего обычного расписания. Жду обещанной второй тяжелей недели:)

Со старым хламом и барахлом у меня проблема обратная. Мы не так давно переехали в новую квартиру и я до сих пор не перевезла из своей квартиры какие-то нужные вещи, и даже не всю одежду, частично мы недообставили какие-то комнаты и т.д., так что мне нужно заставлять себя не выкидывать старый хлам, а наоборот, наконец, поехать и купить торшер, коврик и всякое другое барахло, создающее уют, докупить посуды для кухни, и еще много-много всего:) А так, как главная цель - Канада, пока никуда не делась - тратить деньги на квартиру, в которой я в дальнейшем, возможно, жить не буду - нецелесообразно:)

А вот в целом - я живу с мужем и его братом, которые не отличаются особенной опрятностью, поэтому разборы холодильника, с забытой едой, уборка хлама в коридоре и так далее, а также еженедельное избавление от старых дисков, пакетов, следов какого-нибудь паяния или внезапного желания поклеить модели самолетиков - обычная рутина, так что хлам стараюсь не копить изо всех сил. Так же стараюсь контролировать себя - примерно раз в месяц выбрасываю всякие баночки и кремы, старые заколки, одежду, которая износилась и так далее.
29th-Mar-2014 06:01 pm - Тренинг. день 4
очёки
Пришла вчера домой в районе 2-х ночи, успела только немножко почитать и спать - компьютер включать не стала.
1. ЗОЖ: Спорт (зарядка + тренировка), ранний подъем, душ, правильное питание (даже на дне рождения, на котором была поздно вечером, ограничилась парой ложек цезаря и на вкусняшки не налегала, алкоголь не пила)
2. По плану все сделала, единственное, не смогла дозвониться до парикмахера, но тут уж не я виновата - я старалась:) и на кино по возвращению домой сил не осталось...
3. Соцсети - заметила, что пользуюсь ими только на работе, дома почти никогда, только по делу. Постараюсь уменьшить количество общения в сетях и увеличить количество профессиональных статей, полезных по работе.
4. Окружение. Я не думаю, что в моем окружении есть люди, которые тянут меня вниз. Следи самых близких в основном успешные и достойные люди, у которых есть чему поучиться. Люди-балласт есть в окружении моего мужа, и много, и по этому мне приходиться с ними общаться. А вообще, я бы хотела повлиять на него и изменить какие-то приоритеты, но как говориться "хочешь изменить мир - начни с себя", чем я и занимаюсь)
5. Люди, на которых я хотела бы быть похожей. Много, но не людей, а черт характера или каких-то качеств.
В основном, это касается близких друзей, поэтому без имен. Я вообще не представляю как можно ориентироваться на киногероев или героев книг, ведь отображается только какой-то эпизод жизни, один угол зрения и одна конкретная ситуация, в которой проявляется какая-то определенная черта. Несомненно, можно утверждать, что есть произведения, очень глубоко описывающие все тонкости и хитросплетения душевных терзаний героев, но это же просто фантазия автора или его личный субъективный взгляд на исторические события. Поэтому ориентироваться и восхищаться можно только теми людьми, которых ты знаешь лично десятки лет, близко и очень хорошо знаешь. Только тогда открывается мудрость или человечность, упорство или терпение, все, на что захочется ровняться.
27th-Mar-2014 10:15 pm - Тренинг. день 3
очёки
Определила для себя еще несколько небольших, но очень важных целей на тренинг. помимо основных и долгоиграющих:
- Заняться осанкой и спортом для спины
- Наконец пройти курс массажа
- Стать чуть менее восприимчивой к негативу, проще относиться к тяжелым ситуациям как на работе, так и в семье. В целом стать позитивнее и энергичнее
- Закончить все дела со своим здоровьем
- Похудеть наконец:)
1. Спорт - 15 минут зарядка утром, 40 минут интервальная тренировка вечером.
2. Подъём на час раньше.
3. Контрастный душ -есть
4. По плану все и даже чуть больше:) К врачу я не просто записалась, но еще и сходила, до кучи записалась к иммунологу, к которому давно хотела сходить и заполучила заветный телефон хорошего парикмахера от свекрови:)
План на завтра (Он будет не сильно отличаться от обычных планов, в рабочий день особенно то не разгуляться, но все же)
- спорт утром
- контрастный душ
- небольшая утренняя уборка
- завтрак для мужа
- собрать ему еду с собой на работу (и себе)
- работа
- в обед разобрать свадебные фотки (и закончить)
- поучить слова (английский) - (часть большого дела)
- Дозвониться до парикмахера
- Связаться с папой по финансовым опросам и подготовить все к их решению в выходные
- кушать часто и по чуть чуть
- Вернувшись домой прибраться (к мужу полюбому придут гости вечером)
- Тренировка - (часть большого дела)
- Пойти к подруге на день рождения и отдохнуть с друзьями
- Вернуться не очень поздно и посмотреть фильм, который давно хотела
- Написать отчет (даже с опозданием)
- немного почитать перед сном

5. Питание правильное.
6. Стакан воды утром - как всегда
7. Анализ шумов - продолжаю, но по моему просто не успеваю....
8. Все сделала по плану, штрафов не заслужила:)
9. Уже давно не ем за 3 часа до сна
26th-Mar-2014 10:18 pm - тренинг. день 2
очёки
1. Бег переименую в спорт. А спорт - небольшая 15-ти минутная тренировка с утра (попа, прес, растяжка). 40 минут - интервальная тренировка вечером - сделано:)

2. Подъём:
1) Зарядка - есть
2) подъем - на час раньше, вместе с мужем, даже завтрак ему сделала, впервые за много лет (ну, т.е. завтрак то я ему много раз делала, но по выходным, а вот встать в рабочий день вместе с ним и что-то поделать - такого раньше не было. Он был в приятном шоке:)
3) воодушевленная днем по новым правилам проснулась полностью выспавшейся минут за 20 до звонка будильника и просто валялась и радовалась непонятно чему:)
4) контрастный душ - сделано - заряд бодрости однозначно дарит

3. План все-таки написала, перед сном в телефоне. Все, что было запланировано - сделала, но, могу себя поругать за то, что чего-то особенно сложного или нового не планировала, разве что пару лишних, но не трудных дел. План на завтра тоже написала, тоже в телефоне, немного увеличила объем дел, помимо обычных.
План на сегодня был такой:
- спорт утром
- контрастный душ
- небольшая утренняя уборка
- завтрак для мужа
- собрать ему еду с собой на работу (и себе)
- работа
- в обед разобрать свадебные фотки (хотя бы часть)
- поучить слова (английский)
- кушать часто и по чуть чуть
- записаться к врачу
- записаться на маникюр и рестницыы к др
- зайти в магазин и купить еды на ужин
- приготовить ужин
- потренироваться
- убрать кухню
- белье в стирку
- написать отчет
- посмотреть серию сериала
- в 23 быть онлайн:)
- немного почитать перед сном

На завтра будет то же самое, кроме маникюра:) И еще - попробую по совету scoro_ во время прослушивания записи поделать что-то полезное.

4. Питание правильное. 6 раз в день, маленькими порциями, полезные вкусняшки, утром углеводы, вечером белки, много фруктов и овощей.

5. Стакан воды утром - как всегда

6. Анализ шумов - нужно удалить из телефона несколько залипающих игрушек, отказаться от некоторых сериалов.Пока продолжаю думать что можно убрать, но ничего пока не удалила. Тут ничего не изменилось, смотрю и примечаю. Сегодня заметила, что трачу много времени на инстраграмм....

7. К врачу таки записалась. Возникла необходимость еще к одному записаться - зуб мудрости лезет и болит до кучи еще и ухо с глазом. В план на завтра внесла:)

9. Штраф - 20 отжиманий+30 приседаний. Финансово - 100р (не могу жестить с финансами, все откладывается на Канаду)

Пока так. Думаю в следующий раз перечислю еще много новых целей, к которым также я стремлюсь, но они не кажется первостепенными... Но думаю, стоит пересмотреть к ним отношение...
25th-Mar-2014 10:55 pm - тренинг. день 1
очёки
0. Цель для роста. На самом деле она уже давно стоит и я к ней иду. Мы с мужем собираемся уехать в Канаду и попробовать там задержаться подольше. Я буду учиться, он работать. Последние 2 месяца мы активно занимаемся языком (по нескольку часов в день), я занимаюсь всеми организациооными вопросами, он - своим портфолио. Поэтому у данного тренинга для меня две цели - 1. научиться упорядочевать свою жизнь и не отвлекаться на ненужные вещи по пути к своей цели. 2. Так как довольно занятой человек - работа 5/2, а иногда и вечерами, домашнее хозяйство (как минимум - ежедневная готовка ужинов на большую семью + хотя бы минимальная уборка), спорт, и теперь еще английский со всякими канадскими делами, то вторая цель - это упорядочить эту суматоху так, чтобы успевать делать что-то еще и иметь время на себя. Хотя целей три. И третья - здоровье - много спорта, много правильного питания, самодисциплина (если в Канаду не поедем - будем делать детей:))

1. Бег - мне нельзя, но теперь это будет ежедневная и минимум получасовая интервальная тренировка вечером после работы (раньше было, но только 1-2 раза в неделю)

2. Подъём: Сегодня был не обычный день - от работы был отгул и было несколько важных дел в Москве. Мое достижение заключается в том, что вместо того, чтобы встать попозже (т.к. была возможность), я встала как обычно ра работу - т.е. часа на 2 раньше, чем могла бы. А вот вставать раньше, чем обычно будем завтра:)
1) Зарядку сделала - 10 минут разминки и хорошего попокачания с растяжкой:)
2) подъем, получается, тоже удался
3) уже много лет организм сам просыпается минут за 5-6 до будильника
4) контрастный душ не сделала, просто забыла. Завтра буду исправляться:)

3. План не писала - не успела. И сегодня не успею уже, я плохая. Попробую это делать на работе, так как дома ну совсем не до того.

4. Сигарет нет давно, правильное питание давно есть, алкоголь по праздникам, а праздников на время треннинга пока не предвидится:)

5. Стакан воды / зелёного чая утром. Можно витамины добавить. - Такое практикую уже больше полугода

6. Анализ шумов - нужно удалить из телефона несколько залипающих игрушек, отказаться от некоторых сериалов.Пока продолжаю думать что можно убрать, но ничего пока не удалила.

7. Сфоткала, покажу, если дойду до конца треннинга

8. Прошла врачей после нового года. Стоматолог, маммолог, эндокринолог и иже с ними... Решила сделать перерыв - но, я думаю, стоит продолжить, так как еще есть пара проблем, которым стоит уделить внимание...

9. Ну и постараюсь ежедневно писать в жж, хотя не делала этого уже очень давно. Как-то все не хватало времени на всякие долгие посты, а с публикацией картинок и контакт справлялся. Но ради отчетов - вернусь сюда:)
очёки
Не заглядывала сюда ну очень давно, все как-то контакт да фэйсбук.
А остался еще хоть кто-нибудь здесь?
8th-Apr-2011 01:07 pm - 25
очёки
Редко пишу, но эта запись традиционна.
Сегодня мне 25)
Я очень счастлива, потому что я многого добилась, и меня окружают замечательные люди.
Это довольно большой срок, чтобы оценить свою предыдущую жизнь.
И я ни о чем не жалею)
Сегодня замечательный день, хочу чтобы у всех он был таким же прекрасным как и меня)
И....
Да буду еще более счастливой я и все мои близкие))))
This page was loaded Jul 28th 2017, 6:47 am GMT.